Кефирная диета: на несколько дней, что можно есть, результаты

Диета на кефире

Вечная борьба с весом знакома многим женщинам и мужчинам. Если представители сильного пола делают ставки на спорт, то женщины любят начинать процесс похудения с диет. Даже те, кто никогда не сидел на диете, знают о быстрых результатах кефирной диеты. Секрет такой популярности кроется в полезных свойствах самого кефира. Итак, почему же кефир обладает таким стройнящим эффектом?

Кефир – это самый полезный кисломолочный продукт. Кефир получают в процессе брожения коровьего молока. Достигается такой эффект благодаря добавлению различных «грибков»: молочнокислые палочки, уксусные бактерии, дрожжи и стрептококки. Благодаря кефиру нормализуется работа кишечника, и организм насыщается полезными веществами. Также употребление кефира оказывает омолаживающее действие на кожу. Настолько полезный продукт необходимо употреблять каждый день, по одному стакану на ночь, даже если вы не сидите на диете.

Своими полезными свойствами и низкой калорийностью кефир заслужил почетное место в списке самых лучших продуктов при диетическом питании. Существует большое количество разнообразных диет, основа которых состоит из употребления кефира. Это не значит, что разрешается пить только один кефир, нет.  Но кефир будет составлять около 60% диеты. Такие пропорции помогают не чувствовать голод, потреблять мало калорий и получать хорошие результаты по сбросу веса.

Разнообразные кефирные диеты для быстрого похудения сводятся к одним общим правилам:

1. Употреблять следует нежирный кефир в 1,5 %;
2. Если вы планируете употреблять только один кефир, в качестве монодиеты, то не дольше 3-х дней;
3. При выходе из диеты следует постепенно вводить новые продукты, уменьшая долю кефира в рационе;
4. Начиная кефирную диету следует с полным отказом от соли и сахара. Достигнуть максимального эффекта поможет введение разгрузочных дней.

Внимание!!! К выбору диеты, подходящей для вашего организма, стоит отнестись серьезно. Несмотря на то, что кефир укрепляет иммунитет и сердечно-сосудистую систему, жесткие кефирные монодиеты могут нанести вред организму. Оказывается, что такой полезный продукт может и навредить при определенных заболеваниях.

Нельзя принимать кефир если:

• повышена кислотность в желудке;
• непереносимость лактозы;
• частые приступы изжоги;
• заболевания ЖКТ.

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=cGE4uUhR38E[/embedyt]

Диета кефирная на 2 дня

Всем нам знакома такая ситуация, когда до важного мероприятия осталась пара дней, а любимое платье немного обтягивает. Иногда просто возникает ситуация, когда после праздников необходимо сбросить несколько килограммов и вернуться в свой комфортный вес. Для таких экстренных случаев у любительниц десертов есть спасение – кефирная диета на 2 дня.

При кефирной диете меню на два дня будет достаточно простым. Начинать диету следует с вечера, например пятницы, а закончить вечером в воскресенье. Для диеты понадобится:

• кефир 1-1,5% — 2 литра (на два дня);
• зеленые яблоки (1 кг);
• вода, травяной чай.

Вечером, накануне диеты, выпейте на ночь стакан кефира. Со следующего дня необходимо разделить 1 литр кефира на 6 порций, выпивать их с равными интервалами и ничего больше не есть. Можно пить воду и травяной чай без ограничений, но в пределах разумного.

Второй день диеты также состоит их 1 литра кефира, но уже можно добавить в рацион кислые зеленые яблоки. Другой сорт яблок нельзя, только такие. Два дня подобной диеты переносятся достаточно легко, без мучительных приступов голода. Когда закончите двухдневную диету не забудьте, что сразу накинуться на еду будет ошибкой, так как может стать плохо. Если соблюдать все правила этой короткой диеты, то за два дня, без особых усилий, можно потерять до 3 кг.

Диета кефирная на 5 дней

Для тех, кто уже не понаслышке знает о кефирной диете и спокойно выдерживает двухдневную диету, стоит попробовать увеличить срок диеты до 5 дней. Результатами этого рациона может стать потеря 5 кг! Согласитесь, это очень приятная цифра за столь короткий срок.  При кефирной диете на 5 дней меню достаточно разнообразное и не позволит вам «сорваться».

Следует соблюдать строгий график приемов пищи – через каждые два часа и не менее 7 приемов:

1. зеленый чай без сахара;
2. стакан кефира+галет;
3. салат из тертой сырой морковки или свеклы (можно добавить немного растительного масла);
4. 100 г отварной куриной грудки (можно говядину) + стакан кефира;
5. зеленое яблоко (можно любой другой фрукт, главное не очень сладкий);
6. отварное яйцо;
7. курага 10 шт (можно заменить на чернослив или сушеные яблоки);
8. стакан кефира.

При чувстве голода можно выпить лишний стакан кефира, главное не превышать норму в 1 литр в день.

В более строгом варианте данной диеты можно выпивать в день до 1,5 литров кефира и в промежутках съедать около 1 кг овоще или фруктов. Приемы пищи также следует разделить на несколько приемов, не менее 5. Но для пяти дней такая диета не каждому подходит и многие начинают срываться на третий день.

Кефирная диета на неделю

Хорошая новость, можно потерять и до 10 кг на кефирной диете! Для таких результатов потребуется крепкое здоровье и сила воли. Для мощного эффекта следует строго запомнить следующие правила:

1. Необходимо полностью отказаться от сахара и соли.
2. Норма кефира в день — 1,5 литра, не больше. Выпивать кефир с интервалом в 3 часа.
3. Употребляйте кефир только комнатной температуры;
4. Соблюдайте график приема пищи и постарайтесь чередовать приемы кефира и других продуктов. Так будет проще избежать приступов голода.
5. Не стоит заниматься спортом, на это просто не хватит сил и энергии у организма.
6. Не храните открытый кефир дольше 2-х дней.

Особое внимание стоит проявить и в выборе кефира. От количества полезных микроэлементов и живых бактерий зависит та польза, которую он принесет организму. Полезный кефир должен соответствовать следующим критериям:

1. количество белка в 100г – 2,8 г;
2. доля жира от 0,5% до 8,9%;
3. небольшой срок хранения.

Чем раньше вы употребите купленный кефир, тем больше пользы он принесет организму.

Диета кефирная на 7 дней

Кефирная диета для похудения за неделю – это идеальный вариант для быстрого результата. За эти дни организм максимально очиститься и напитается полезными веществами. Не забывайте, что пропускать приемы пищи категорически запрещено. Цель диеты на кефире заключается в потере веса без чувства голода, а не наоборот.

Приблизительное меню диеты на кефире, на 7 дней:

1. 1 день: 1,5 литра кефира и 4 картошки в мундире, зеленый чай;
2. 2 день: 0,5 литра кефира, 300 г творога с нежирной сметаной (без сахара), зеленый чай;
3. 3 день: 0, 6 литра кефира, 5 зеленых яблок, можно выпить кофе без сахара и молока;
4. 4 день: 0, 5 литра кефира, 400 г отварного куриного филе, зеленый чай;
5. 5 день: 1 литр кефира, запеченное яблоко с творогом, курага 10 шт, зеленый чай;
6. 6 день: 1,5 литра кефира, 250 г отварной говядины, зеленый чай;
7. 7 день: 1 литр кефира, 700 г фруктов (кроме банана, винограда, граната)

Если не будет хватать сладкого, то разрешается есть сухофрукты, но не больше 10 штук в день. Добавляйте в кефир немного корицы, это не только разнообразит прием продукта, но и ускорит процесс похудения.

Диета кефирная на 2 недели

Выбирая себе диету на 2 недели, стоит отдавать предпочтение не очень строгому варианту. Благодаря сбалансированному рациону получится похудеть от 10 до 12 кг, при этом, не думая постоянно о еде. Диетологи сходятся во мнении, что именно такая длительность грамотной кефирной диеты позволит похудеть без вреда для здоровья.

Что можно есть в день:

1. 1 литр кефира;
2. 4 зеленых яблока;
3. 250 г отварного куриного филе;
4. 1 вареное яйцо;
5. зеленый чай (без ограничений);
6. сухофрукты 10 шт;
7. отварной или запеченный картофель – не больше 4 шт.

Это не значит, что следует съедать все, что есть в списке. Если чувствуете, что можете обойтись без полной порции – это будет только полезнее для похудения. Но не перестарайтесь, голодать нельзя.

Диета кефирная на месяц

Стоит помнить, чем медленнее происходит сброс веса, тем больше вероятность того, что лишний вес не вернется.  Если время позволяет и спешить некуда, стоит обратить свое внимание на месячную диету. Продолжительность диетического питания позволит не только правильно сбалансировать свое меню, но и без голодных стрессов для организма похудеть.

Примерное меню на неделю:

1день:

• зеленый чай, галет, отварное яйцо;
• кефир 150 г;
• куриная грудка, 300 г кефира, груша;
• кефир 150 г;
• 100 г ржаного хлеба, стакан кефира и 150 г творога;
• 100 г отварной говядины, тертая свекла, 1 яблоко.
• кефир 200 г

2 день:

• кофе и 60 г ржаного хлеба;
• картошка в мундире 5 шт и яблоко;
• кефир 200 г;
• чай с сахаром и 100 г ржаного хлеба;
• 1 яйцо, кефира и сухофрукты (курага) 10 шт.

3 день:

• чай и 100 г сыра;
• 200 г кефира;
• 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в кожуре и 200 г фруктового сока;
• 300г творога, чернослив, стакан кефира;
• 2 яблока и 200 г кефира или простокваши;
• кефир 250г;

4 день:

• чай и 100 г черного хлеба;
• 150 г кефира;
• 80 г отварной рыбы, 3 картофелины и яблоко;
• чай, фрукт на выбор;
• кефир 200 г;
• яйцо всмятку, яблоко и 150 г кефира;

5 день:

• яйцо и кофе;
• 200 г кефира и яблоко;
• 250 г отварной говядины, 3 картофелины и 200 г фруктового сока;
• чай и 100 г черного хлеба;
• 1 огурец или помидор, 200 г кефира или простокваши

6 день:

• чай и 100 г черного хлеба;
• 200 г кефира и курага;
• салат из огурцов и помидоров с растительным маслом;
• 200 г кефира;
• чай, 200 г отварной говядины и 1 яблоко;
• 200 г кефира и 1 банан (100-200 г).

7 день:

• чай и 1 яйцо;
• 150 г кефира;
• 4 картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 200 г фруктового сока;
• 200 г кефира;
• чай и 200 г черного хлеба;
• 1 огурец, 1 помидор и 300 г кефира

В последующие недели можно менять очередность блюд. Главное соблюдать временной режим и делать свое меню разнообразным.

Что можно есть при кефирной диете

При долгой кефирной диете необходимо делать рацион сбалансированным. Употребляйте побольше:

1. овощей, богатых клетчаткой,
2. фруктов (желательно не очень сладких и калорийных);
3. не забывайте про белки (только в отварном виде);
4. рыба (отварная, на пару или запеченная);
5. отруби (оказывают хороший очищающий эффект);
6. яйца;
7. кисломолочные продукты (маленькой жирности и без сахара);
8. сухофрукты (отличный заменитель сладостям);
9. конечно же сам кефир, только с жирностью не выше 1,5%

Кефирная диета результаты

Кефирная диета дает потрясающий результат, который заставляет с каждым днем все больше людей верить в силу кефира. Этот чудесный и полезный напиток поможет не только избавится от лишних кило, но и наладить работу всей пищеварительной системы. Бонусом к диете вы еще и укрепите свой организм.