Питьевая диета: что можно есть, как правильно выходить из диеты

Питьевая диета – очень популярный способ подкорректировать фигуру в короткие сроки. В народе имеет название «ленивая диета», так как она не требует чрезмерной физической активности в питьевые дни.

Обязательно помните, врачи утверждают, что эта методика не подходит людям с проблемами пищеварительного тракта. И не рекомендуют сидеть на этой диете более 7 дней.

Давайте рассмотрим конкретную диету для диабета 2 типа на неделю.

• снижается нагрузка на пищеварительную систему;
• уходит несколько лишних килограммов.

Прежде чем приступить к подробному описанию методик, стоит отметить плюсы и минусы такого питания.

Преимущества:

• видимый эффект питьевой диеты – на сколько можно похудеть? от 3 до 8 килограммов;
• объем желудка уменьшается, что позволяет насыщаться меньшим количеством еды;
• чистка организма;
• нет необходимости думать каждый день о том, что съесть;
• это недорого.

Отрицательные стороны:

• много побочных эффектов;
• жесткое меню;
• возможность психологических последствий при резком выходе из диеты.

Что можно есть на питьевой диете

Есть – ничего. Только жидкие продукты разрешены для употребления.

Вот что можно пить на питьевой диете:

• чай без сахара
• мясные бульоны
• бульоны из птицы
• свежевыжатые соки
• питьевая вода
• кисели на овсянке, без сахара
• молочные продукты с низким процентом жира

Можно ли есть йогурт на питьевой диете? Жидкий натуральный йогурт без добавок и сахара – конечно.

Как продержаться на питьевой диете

1. В первую очередь нужно найти правильную мотивацию – для чего вы это делаете? Эти мысли будут держать весь период питьевой диеты.
2. Очень помогает отказаться от булочки с маком или кусочка вареной колбасы вовремя заданный себе вопрос: что я хочу больше? Этот тортик или влезть-таки в джинсы и пойти в них на свидание?
3. Отвлекайтесь. Займитесь хобби, ходите гулять, посмотрите интересный фильм, прочтите новую книгу – все это здорово помогает перестроиться и не сорваться.
4. Попробуйте аффирмации. Многие психологи и прочие специалисты говорят, что самовнушение играет важную роль в достижении цели. Придумайте свои собственные выражения, которые нужно повторять постоянно. «Я люблю себя, свое тело и должна сделать это, чтобы сделать его еще лучше», «Сладкое – не еда, а стресс. Мне это не нужно», и тому подобное.
5. Заведите на холодильнике календарик и вычеркиваете прошедшие дни.

Питьевая диета и спорт

Что касается спорта во время питьевой диеты, то здесь нужно быть осторожным. Этот тип питания довольно жесткий и изматывающий для организма. Поэтому если вы решите еще и 2 часа бегать на беговой дорожке на высокой скорости, то обморока не миновать. Стоит либо снизить физическую активность в дни питьевой диеты, либо вовсе исключить занятия спортом.

Питьевая диета и контрацептивы

Официальной информации относительно контрацептивов в период питьевой диеты нет. Но многие девушки отмечают, что результаты от диеты при употреблении противозачаточных таблеток намного меньше, чем без них.

Вход в питьевую диету

Главный вопрос о питьевой диете: сколько калорий в день можно выпивать? Обо всем по порядку и начнем мы с описания, как подготовиться к питьевой диете. Как и любая кратковременная диета питьевая требует правильного входа и еще более тщательного выхода. Если не обратить на это внимание, возможны серьезные проблемы со здоровьем.

Любое ограничение в питании для организма – стресс. Дабы минимизировать его стоит за 1-2 недели ограничить потребление продуктов с большим содержанием сахара  и жира.

Диета питьевая на 7 дней

Меню на 7 дней.

Рацион питания на неделю является основой таких же питьевых диет на более длительный срок.

Стоит включить в меню любимые жидкие продукты, чтобы снизить возможность срыва от невкусной пищи.

Меняйте приемы пищи каждый день для поступления в организм всех микроэлементов. Не стоит зацикливаться только на свежевыжатых соках.

В ход должны идти мясные и овощные бульоны, чаи без сахара, фруктовые и ягодные компоты, молочные обезжиренные продукты, суп-пюре и прочие жидкие продукты.

Среди отзывов многие пишут о том, что замечали хороший результат, когда чередовали питьевые дни.

1. Понедельник: Свежевыжатые соки
2. Вторник: Молочные продукты
3. Среда:Бульоны мясные или овощные
4. Четверг: Супы-пюре
5. Пятница: Кисель овсяный
6. Суббота: Компоты из сухофруктов
7. Воскресенье: любой из прошедших дней, например, кефирный день

Помимо основных продуктов пейте много воды, но не стоит злоупотреблять ей перед сном, чтобы не было отеков.

Теперь о приятном. Девушки, прошедшие через эту диету показывают ошеломляющие результаты. Наверное, стоит попробовать? Ведь при соблюдении всех рекомендаций всего за 1 день можно сбросить до 1,5 килограммов.

Поэтому если у вас всего несколько лишних килограммов, вам однозначно достаточно будет этой жесткой питьевой диеты на 7 дней. За это время уйдут сантиметры на боках и талии, вы точно станете выглядеть лучше.

А вот если после недельной диеты вы прекрасно себя чувствуете, но сбросили недостаточно, можно замахнуться и на 14 дней.

Однако, почти все заявляют, что сложно перестроиться на новый режим первые несколько дней, но потом все идет отлично.

Выход из 7 дневной питьевой диеты

К сожалению, велика вероятность того, что сброшенные килограммы вернуться к вам с той же скоростью, и принесут с собой еще целый букет болезней ЖКТ. Поэтому очень важно правильно выйти из диеты. Стоит тщательно относиться к выбору продуктов на ближайшие 7-10 дней после диеты.

С чего же стоит начать?

Первый день после питьевой диеты начните с тех же мясных или овощных бульонов, но уже с добавлением в них овощей. Порции должны быть умеренными.

Далее, с каждым днем, вводите все больше привычных продуктов: молочные (творог, сметана), вареные или тушеные овощи, свежие фрукты, постные мясные блюда на пару и так далее.

А вот со сложными углеводами придется подождать. Ведь крупы очень долго перевариваются в желудке и организм может быть не готов к ним после 7 дней «отдыха». Первое время не ешьте кислые фрукты и продукты с крахмалом.

Конечно же в рационе не должно быть никаких вредных жареных, жирных, соленых блюд. Их, в принципе, не должно быть и до диеты – это пищевой мусор.

Отведите время на прием пищи – не торопитесь и пережевывайте тщательно. Также желательно есть не 3, а 5-6 раз в день, но более мелкими порциями.

И вода не должна уйти из вашей жизни сразу после диеты. 1,5 литра – ваша дневная норма.

Питьевая диета на 14 дней

Схема та же, что и на 7 дневной диете. Главное не голодать и слушать свой организм. В случае ухудшения состояния – плавно начните выход из диеты.

Выход из питьевой диеты 14 дней

Выход из питьевой диеты 14 дней длится ровно столько, как сама диета – две недели. Итого месяц ограничений в питании.

Есть еще одна схема медленного выхода из диеты:

• Первые 2-4 дня вводите завтраки из овсяной каши и свежих фруктов.
• Остальное время жидкие продукты и вода.
• 4-7 день – завтрак и легкий обед в виде йогурта, вареного яйца или мяса с овощами.
• 8-14 день  — добавляем ужин. Постепенно вводим все привычные продукты. Салаты со свежей зеленью  — отличное решение для любого приема пищи. На ужин прекрасно подходит творог.

Стоит помнить, что в период выхода из диеты так же происходит сбрасывание лишнего веса, поэтому держитесь меню, если вам дороги ваши старания и результат.

Диета питьевая на 30 дней меню

Питьевая диета на месяц.

Давайте обсудим, как происходит очищение организма во время этого месяца питьевой диеты. Результатом которого, при правильных условиях, будет улучшенная фигура и сияющий здоровьем вид человека.

Примерно на протяжении первых двух недель очищается кишечник. Некоторые отмечали появление налета на языке – это норма. Избавляйтесь от него во время чистки зубов.

Третья неделя диеты вводит в поток очищения печень и почки. Бывает ощущение дискомфорта в этой области. Не прибегайте к самолечению и обращайтесь к врачу!

Четвертая неделя  — это очистка клеток. Отсутствуют какие-либо неприятные ощущения – вы чувствуете легкость и силу.

Приемов пищи должно быть минимум 5. За несколько часов до сна стоит прекратить есть и пить. В случае, если совсем невмоготу  — выпейте стакан кефира.

Питьевая диета и противопоказания

Питьевая диета – противопоказания.

• Люди с хорошим здоровьем и только после визита врача.
• Нельзя пробовать данную диету людям с проблемами ЖКТ и других систем органов.
• НЕТ беременным и кормящим.
• Если у вас есть предрасположенность к отекам, стоит поискать другой метод, чтобы сбросить лишний вес. Эта жесткая диета может усугубить ваши проблемы.
• Нельзя проводить данную диету чаще 1 раза в год.

Диета питьевая  и результаты

Результаты говорят сами за себя: фотографии тех, кто сидел на диете питьевой. До и после.

Вот несколько отзывов от похудевших.

«Никогда не была худой, но и толстой меня назвать было нельзя. А тут на носу выпускной и мне очень хотелось выглядеть идеально! Решилась попробовать 14 дней. Так как стимул был серьезный, мне легко далось это дело, и я сбросила 7 килограммов. Платье сидело прекрасно. Правда я немного накосячила с выходом из диеты и пару раз сильно болел желудок, но цель была достигнута. Следующий раз может и повторю, но только если перед свадьбой. Рекомендую для тех, кому нужен быстрый и кратковременный результат.»

«Первые три ночи был ад. Жрать хотелось даже во сне. Потом втянулся. -4 кг за 7 дней»

«Решили с мамой попробовать эту диету на 14 дней. Мама продержалась 8 дней и ушло 7 кг, а я держалась 12. Минус 5 килограммов. Довольны. Последствий не было.»

Вывод:

Большой плюс этой схемы в том, что результаты точно будут. Если для вас важен мгновенный результат на ближайшем мероприятии – это для вас. Стоит лишь пережить первые несколько дней и все получится. Найдите себе подругу, с которой будете делиться маленькими победами по телефону или через смс. Такая поддержка однозначно укрепит вашу верю в себя и нацелит вас на результат.