Содержание статьи
Как узнать, есть ли зависимость от алкоголя? У вас могут быть проблемы с алкоголем, если:
-
- алкоголь негативно влияет на вашу жизнь;
-
- вы испытываете симптомы похмелья, когда бросаете пить;
-
- вам трудно остановиться.
Самоанализ помогает определить, нужно ли вам срочно перестать принимать алкоголь. Причем не всегда это сделать просто, и требуется вывод из запоя с помощью специалиста. Также есть несколько других эффективных способов бросить пить.
Как бросить пить
Если вы хотите бросить пить, попробуйте выполнить несколько шагов.
Ищите поддержку
Независимо от вашего подхода к отказу от курения, гораздо проще, когда у вас есть люди, на которых вы можете положиться. Поддержка может исходить от разных людей, в том числе:
-
- члены семьи;
-
- друзья;
-
- другие выздоравливающие алкоголики;
-
- представители здравоохранения, которые предоставляют вывод из запоя на дому или в лечебном заведении.
Советники
Сообщите этим людям, что вы хотите бросить пить, это также поможет вам сохранять ответственность. Вы можете присоединиться к группе поддержки выздоровления, такой как анонимные алкоголики. Проведение времени с людьми, которые понимают, что вы испытываете, может быть исцеляющим. Узнавайте больше о том, что сделали другие, чтобы обрести трезвость.
Посещение амбулаторного или стационарного реабилитационного центра — лучший способ бросить пить. В первую очередь благодаря медицинскому наблюдению и уходу.
Поймите, как алкоголь влияет на ваше тело
Алкоголь может нанести вред вашему организму во многих отношениях. Даже умеренное употребление спиртных напитков иногда вызывает плохое самочувствие, слабость или похмелье.
Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить вероятность следующих отклонений в здоровье:
-
- инсульт;
-
- изменения в поведении;
-
- сердечное заболевание;
-
- повреждение и воспаление печени;
-
- панкреатит;
-
- рак;
-
- слабая иммунная система.
Со временем влияние алкоголя на организм будет трудно обратить вспять. Знание воздействия алкоголя на организм может помочь вам бросить пить.
Измените свои привычки
Изменение привычек — хороший способ начать путь отказа от алкоголя. Хотя вам не нужно полностью менять свой образ жизни, вы можете начать приобретать привычки для достижения своих целей. Для этого сделайте следующее.
-
- Исключите доступ к алкоголю.
-
- Избегайте досуга, связанного с алкоголем.
-
- Избегайте плохого влияния или людей, которые не поддерживают ваши цели.
-
- Замените алкоголь водой, соком или содовой.
-
- Примите более здоровые способы борьбы со стрессом, такие как физические упражнения и медитация.
Изменение старых привычек также означает усилия по созданию трезвой социальной сети. Очень важно иметь трезвых друзей, которые поддержат вас на пути к выздоровлению. Подумайте о том, чтобы записаться на курсы, стать волонтером или посетить мероприятия в вашем районе, чтобы познакомиться с новыми людьми, которые могут вас поддержать.
